Pilates, bedenin esnekliğini artıran, postürü iyileştiren ve genel sağlık üzerinde olumlu etkileri olan bir egzersiz türüdür. Bu egzersizlerin verimliliği ve konforu, doğru kıyafet seçimiyle doğrudan ilişkilidir. Pilates yaparken tercih edilen kıyafetler, hareket özgürlüğü sağlamalı, teri emerek cildi kuru tutmalı ve vücut sıcaklığını dengelemelidir. Pilates yaparken rahatlık sağlayan kıyafetlerin özelliklerini sporborsasi.com kurucusu Elif Özgehan Toprak anlattı.
Vücudu Saran ve Esnek Kumaşlar
Pilates sırasında geniş ve bol kıyafetlerden kaçınılmalıdır. Bunun yerine vücuda tam oturan, esnek kumaşlardan yapılmış kıyafetler tercih edilmelidir. Bu tür kıyafetler, hareket sırasında vücudun duruşunu ve eğitmenin düzeltmelerini net bir şekilde görmesini sağlar. Esnek kumaşlar, hareket kabiliyetini kısıtlamaz ve esneme pozisyonlarında rahatlık sunar.
- Materyal Önerisi: Spandeks, elastan veya pamuk karışımlı kumaşlar idealdir. Bu kumaşlar hem esnek hem de hafiftir.
Nefes Alabilen Kumaşlar
Pilates sırasında terleme olabileceği için, nefes alabilen kumaşlar tercih edilmelidir. Bu kumaşlar, teri hızla emerek ciltte kuruluk hissi yaratır ve soğuk algınlığı riskini azaltır.
- Tercih Edilmesi Gereken Özellikler: Hızlı kuruyan, teri dışarı atan kumaş teknolojileri (örneğin Dri-FIT) kullanılarak üretilmiş kıyafetler seçilebilir.
Tayt, Kadın Eşofman Altı ve Atlet Kombinasyonları
Taytlar, pilates sırasında en çok tercih edilen alt giyim parçalarındandır. Bunun yanı sıra, kadın eşofman altı modelleri de hem esneklik hem de rahatlık sunmasıyla popüler bir seçenektir. Esnek ve vücuda uyum sağlayan bu modeller, spor sırasında maksimum konfor sağlar. Üst giyim olarak, vücudu saran atletler ya da kısa kollu tişörtler tercih edilebilir. Bunlar, omuz ve kol hareketlerini kısıtlamadan rahatlık sunar.
- Renk ve Tasarım: Koyu renkler, ter izlerini belli etmezken açık tonlar yaz aylarında ferahlık sağlayabilir. Dikişsiz modeller, ciltte tahrişi önler.
Doğru İç Giyim Seçimi
İç giyim, pilates sırasında sıklıkla göz ardı edilse de oldukça önemlidir. Destek sağlayan, ter emen ve vücudu sıkmayan iç çamaşırları seçilmelidir. Kadınlar için sporcu sütyenleri, özellikle omurga hareketlerini desteklemek için iyi bir seçimdir.
- Özellikler: Balensiz, yumuşak ve cildi tahriş etmeyen malzemelerden yapılmış olmalıdır.
Çorap ve Ayak Giyimi
Pilates genellikle çıplak ayakla veya özel pilates çoraplarıyla yapılır. Kaymaz tabanlı pilates çorapları, hem hijyenik bir çözüm sunar hem de mat üzerinde kaymayı önler.
- Çorap Seçimi: Silikon tabanlı, nefes alabilen çoraplar kullanılabilir.
Aksesuar ve Tamamlayıcı Kıyafetler
Havalandırması yetersiz ya da serin ortamlarda, hafif bir hırka veya ince bir sweatshirt ile ısınma hareketleri yapılabilir. Bunun yanı sıra, saçların yüzü kapatmasını önlemek için ter bantları ya da saç tokaları kullanılabilir.
Mevsime Uygun Kıyafetler
- Yaz Aylarında: Hafif, nefes alabilen ve ince kumaşlar tercih edilmelidir.
- Kış Aylarında: Katmanlı giyim yöntemi benimsenebilir. Hareket sırasında terleme olabileceği için iç katmanlar teri emmeli, dış katman ise vücut ısısını korumalıdır.
Pilates yaparken kıyafet seçimi, egzersizin konforunu ve etkinliğini artırmada önemli bir rol oynar. Esneklik, nefes alabilirlik ve vücuda uyum sağlayan tasarımlar öncelikli olmalıdır. Kadın eşofman altı ve benzeri rahat giysiler, bu noktada hem pratik hem de şık bir seçenek sunarak egzersizlerin keyifle yapılmasına olanak tanır.